В то время как все больше и больше людей создают свои собственные бренды, как насчет качества каждого из них? Тем более что новые «вещества» выходят почти каждую неделю, иногда в ущерб нам, без проверки их эффективности и безвредности.
Вот почему в этой статье, исходя из моего личного опыта, я хочу раз и навсегда подвести итоги, какие добавки принимать, а не принимать, и особенно сказать вам, обеспокоены ли вы их приемом или нет. Потому что нет, все добавки не должны приниматься и не обязательно помогают лучше улучшать.
1 — определение лучшей биологически активной добавки для бодибилдинга
Прежде всего, необходимо определить, что такое пищевая добавка. Как следует из названия, он предназначен для дополнения источника питания, но никак не для его замены. Ничто не заменит потребление твердой и здоровой пищи (органической и от коротких замыканий), потому что никакая добавка не может содержать все веществ, содержащихся в пище, многие из которых все еще неизвестны.
Регулярно обнаруживаются новые микроэлементы, особенно на растениях, которые способствуют нашему хорошему здоровью. Вот почему они должны дополнять нашу диету, а не заменять ее. Их следует отличать от добавок , которые хотели бы «заменить» нашу пищу, как все более модную жидкую пищу.
Никогда, о, никогда, это не заменит жевание и хорошее самочувствие, которое приходит с ощущением еды (не вдаваясь в подробности), не говоря уже о дружеской стороне. В худшем случае добавки могут использоваться в некоторых случаях для замены еды или, что лучше, в качестве закуски, которая часто состоит из овсянки и белка для ребер. практично.
2 — обязательно ли принимать дополнение для бодибилдинга для достижения ваших целей?
Я сразу говорю вам: нет, пищевые добавки не являются существенными для прогресса.
Не в обиду тем, кто будет делать магию с ними и кто пытается оправдать свое отсутствие прогресса, потому что они его не потребляют, правда в том, что основа остается здоровой продукты питания без обработанных и промышленных продуктов, которые могут удовлетворить почти все наши потребности в зависимости от человека.
Теперь, как у спортсмена, проблема заключается в том, что наши потребности увеличиваются, а наш бюджет часто ограничен, что не позволяет нам есть столько, сколько необходимо, от «хорошей» пищи, которая не предоставляется. Вы также должны знать, что чем тяжелее мы, понимая мышечную корреляцию с большим весом на весах, тем труднее есть достаточно, чтобы удовлетворить наши потребности, не перегружая пищеварительную систему.
В зависимости от сезонов также сложно запастись необходимыми витаминами и минералами, что делает лучшую пищевую добавку в бодибилдинге по категориям интересным помощником в лучшая форма возможно.
Тем не менее верно и то, что в краткосрочной и среднесрочной перспективе мы не прогрессируем быстрее с этим без того, если мы потребляем одинаковое распределение питательных веществ, то есть одинаковое количество белка, углеводов и липиды. Если, действительно, это не тот случай, когда человек не употребляет такое же количество калорий, не принимая его, тогда да, пищевые добавки могут быть поистине волшебными, но потому что они восполняют недостаток строгости.
Вот почему некоторые люди считают их волшебными, потому что они едят случайно. Основой всегда останется еда, после которой пищевые добавки могут быть полезны. Если мы едим «плохо», то есть почти каждый день потребляем то, что мы называем нездоровой пищей, готовые блюда, то даже употребление самой лучшей пищевой добавки в бодибилдинге не спасет не пари. В лучшем случае это будет беспорядок денег, база всегда остается базой.
3 — Мой первый опыт с пищевыми добавками
Я помню это, как будто это было вчера. Я ничего об этом не знал и верил , что протеиновый порошок был волшебным, что он все изменит. Мне было 14 лет, я тренировался в подвале с моими родителями и мечтал взять его вместо зерновых батончиков, которые я ел на закуске, которую купила моя мама.
Мои родители были против этого и посещали только два форума по бодибилдингу, которые существовали в то время, один из них только что открыл интернет-магазин .
Итак, во время промоушена я переступил порог: я купил 2 кг протеинового порошка из смеси сыворотки, казеина и яиц с ванильным вкусом. После каждого сеанса я проводил своего рода ритуал : 20 грамм в шейкере, который предлагается вместе с заказом, никогда не знаешь, что больше заставляет меня набирать слишком много мышц.
Из этой истории я особенно помню, как наивно я читал бредовые свидетельства других людей, которые оказывали невероятное воздействие на белковый порошок. Очевидно, ничего экстраординарного не произошло. Это абсолютно ничего не изменило мой прогресс.
Но я поставил первую ногу на передачу. Итак, после этого первого опыта я попытался исследовать лучший протеиновый порошок: что нужно принимать? Конкурировали два белка: сывороточный белок и казеин, оба из молока, каждый из которых, теоретически, по-разному влиял на увеличение мышечной массы.
Быстро, я обратился к сывороточному белку, потому что он был повсюду.
Но какой бренд взять? Говорят, что некоторые бренды пищевых добавок являются «фармацевтическими», в частности американские бренды, но каждый пошел на свой маркетинг, настолько, что некоторые журналы существовали только благодаря их спонсорской поддержке, причем каждая статья была замаскированной рекламой, объясняющей, что с таким белком, мы получили бы больше мышц, чем с другой конкурирующей маркой.
За прошедшие годы я много документировал и пришел к нескольким выводам (я вернусь к брендам ниже):
- Нет лучших источников белка. Скорость их усвоения — нелепый предлог для продаж, потому что рост мышц происходит в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Тот факт, что мы быстрее усваиваем определенное количество аминокислот после сеанса, не меняет прироста мышц (вам больше не нужно бегать после сеанса, чтобы принять протеиновый порошок).
- Молочные белки, представленные большинством, в большинстве случаев вредны для здоровья. Больше нет необходимости демонстрировать, что избыток молочных продуктов — это катастрофа, поэтому, если вы уже ежедневно употребляете творог или йогурты, лучше не добавлять больше.
- Нет белка лучше, чем другой, его избыток создает яд. Долгое время считалось, что растительные белки хуже, когда баланс является лучшим долгосрочным решением.
Что касается белкового порошка, то я считаю, что сегодня он далек от необходимости, особенно если вы относительно легки в весе, то есть весите менее 70 кг.
Действительно, это уже даже не дискуссия, мы знаем, что нам нужно потреблять около 2 граммов белка на килограмм веса тела, считая, что нам дает наша диета, а не только добавки. Однако довольно легко достичь этой квоты, если при каждом приеме пищи вы убедитесь, что у вас есть один или несколько источников белка.
Однако протеиновый порошок может быть полезен, особенно для его практичности, то есть для употребления между приемами пищи, в качестве быстрой закуски. Кроме того, если вы » тяжелые «, то может быть трудно достичь своей доли белка и тех, кто стоит недорого.
Тогда, в этом случае, я действительно рекомендую их использовать для удовлетворения ваших потребностей и, таким образом, максимально повысить эффективность ваших тренировочных усилий.
Моя рекомендация и личное потребление идет на растительный протеиновый порошок органического происхождения, потому что я потребляю мало растений, учитывая общее количество калорий, которое я должен потреблять каждый день, чтобы не похудеть (я вешу 100 кг для 1m95, это переполнило бы мой живот).
Таким образом, я считаю, что мое потребление растительного белка низкое и что из-за избытка ядовитого вещества у меня есть все шансы обратиться к белкам, которые я потребляю меньше всего в своей твердой пище, а не к добавлению больше мяса, рыбы или яиц.
Наконец, последний важный момент, касающийся протеинового порошка: они менее дорогие , возвращаются дешевле, чем потребляют твердую пищу, чтобы получить квоту белка. Это еще одна причина употреблять его тем, у кого нет неограниченного бюджета на еду, независимо от вашего веса.
Ps: Забудьте также эти истории о максимальном потреблении 30 граммов белка на потребление. Это происходит, как часто, из-за неправильной интерпретации научного исследования со стороны «эксперта». Наши потребности соотносятся с нашей мышечной массой и нашими усилиями.
4 — BCAA, лучшая пищевая добавка для бодибилдинга?
Когда я впервые услышал о Bcaa, то есть аминокислотах с разветвленной цепью, я также подумал, что это волшебство. Я читал на форумах, что они помогали фиксировать белки так глупо, ничего не зная об этом, я в это верил.
В то время, когда у меня не было бюджета на покупку добавок, я был избавлен от этой чепухи, от этого заблуждения , чтобы спать прямо (белки — это совокупность аминокислот, это их составляющие). Впоследствии, занимаясь бодибилдингом, становясь все более и более страстным, я быстро понял, что BCAA — это одна, если не самая лучшая пищевая добавка в бодибилдинге. но не для всех.
Действительно, их показания в основном касаются людей, выполняющих длительные тренировки с отягощениями (более 1 часа 15 минут) и уставших от своих дней.
Потому что один из первых эффектов BCAA — это борьба с усталостью мозга. Итак, если мы устали, они будут блокировать, благодаря действию Валина, одной из трех присутствующих аминокислот, рост нейромедиатора в мозге, который увеличивает восприятие усталости, Я назвал серотонин (Вы должны взять 3 разветвленных аминокислоты, чтобы получить этот эффект. Взятый один, валин не имеет этого эффекта).
Кроме того, они позволяют, особенно если нам не хватает резервов энергии, чтобы избежать использования наших мышечных белков, то есть наших мышц в качестве топлива, что особенно полезно в рационе для терять мышцы .
Тем не менее, мы должны забыть все эти истории об увеличении анаболизма, то есть об увеличении мышечной массы за счет их непосредственного потребления, потому что они присутствуют во всех источниках белка, которые мы потребляем, и мы до сих пор не хватает (например, они составляют около 25% аминокислот, присутствующих в молочных продуктах).
Вот почему их полезность сводится к увеличению концентрации и косвенной помощи в наращивании мышечной массы посредством более продуктивных занятий.
В этом смысле BCAA необходимо употреблять во время тренировок, с самого начала и постепенно, чтобы бороться с этой усталостью мозга до примерно 1 грамма на десять. кг массы тела или 8 грамм, если вы весите 80 кг, разведенных в воде (здесь я приведу стандартную дозировку, которая не существует с белковым порошком, поскольку она зависит от того, что вы употребляете во время еды в течение дня).
Я настоятельно рекомендую BCAA в капсулах из-за их непрактичных аспектов и их цены, часто более чем вдвое превышающей порошковую версию. Это для меня первый добавка для бодибилдинга, которую должен принимать каждый практикующий, потому что эти эффекты ощущаются мгновенно, особенно в мире, где мы все больше и больше устаем морально. Наши сессии будут более продуктивными сразу.
Вот почему я не вижу себя без этого.
В настоящее время я потребляю эти порошкообразные BCAA, которые также содержат тирозин , предшественник адреналина, который помогает концентрации и гуарану , чтобы получить пользу, среди прочего, воздействие кофеина без вредных воздействий, особенно если вы тренируетесь вечером и которое может помешать вам заснуть в течение долгих часов.
5 — должен ли креатин входить в число лучших?
После приема протеинового порошка в качестве второй пищевой добавки я принимал креатин.
В то время, и это, возможно, все еще имеет место в отношении недобросовестных брендов сегодня, на рынке предлагались различные формы креатина со всеми эффектами, более невероятными , чем другие.
Первый креатин, который я принял, спустя много времени после подтверждения утверждений о допинге после суда над Ювентусом де Турином (Футбольный клуб), был шипучим креатином.
Действительно, в начале 2000-х годов некоторые бренды под видом статей, которые, как мы думали, могли бы воспринимать всерьез, объяснили нам, что моногидрат креатина плохо усваивается и что только шипучий креатин позволяет полное поглощение.
Затем, в частности, информируя себя через PubMed, читая научные исследования, я понял, что все эти аргументы ошибочны , не соответствуют действительности.
На самом деле, моногидрат креатина действительно хорошо усваивается, без особых проблем по сравнению с другими формами.
Хуже того, другие формы, такие как креатинэтиловый эфир, могут оказывать вредное воздействие на почки.
Итак, в этом году больше нет сомнений в том, что интерес представляет только моногидрат креатина. Это также одна из наиболее изученных добавок, поэтому, пожалуйста, избегайте всех других форм, которые не основаны ни на чем (нет реального изучения), если он не принимает нас за голуби.
Долгое время креатин был запрещен во Франции (до 2000 года в памяти) и рассматривался как допинговый продукт, поскольку некоторые эксперты считали, что это маскирующий продукт и что он имеет эффекты невероятный прирост мышц и сила, вина спортсменов, которые оправдывали взрыв своей работоспособности, принимая его, а не допинговые препараты, которыми они явно злоупотребляли.
На сегодняшний день никаких побочных эффектов не обнаружено после употребления моногидрата креатина.
Что касается этих положительных эффектов, многие из них были обнаружены, в частности, в отношении ВОМ, увеличения мышечной массы, а также здоровья и старения благодаря его участию (частично) в восстановлении наших запасов. энергии (АТФ) в качестве первого энергетического субстрата для производительности.
Они не очевидны, но являются частью среднесрочной и долгосрочной перспективы , как и любая биологически активная добавка для здоровья.
Вопреки распространенному мнению, моногидрат креатина принимается круглый год в количестве 3-5 граммов, разделенных на несколько доз во время еды в стакане воды для лучшее усвоение, потому что одна только пища, особенно в наши дни, приносит всего несколько миллиграммов главным образом за счет нашего потребления красного мяса (если мы все еще потребляем его?), и что оно все еще редкое (не переваренное).
Мы можем рассчитывать принять один или два килограмма в масштабе приблизительно через десять дней из-за внутриклеточного удержания воды, которое оно вызывает, оно это означает задержку воды, которая не видна внутри клетки, а не снаружи клетки, как говорят некоторые люди, немного полные, чтобы успокоить психологически.
Это доказательство того, что вы восприимчивы к нему.
Действительно, вы не похожи на небольшую часть населения (около 20%), которая в основном касается женщин и людей с небольшими быстрыми волокнами, которые являются мышечными волокнами, которые в основном используют креатин (креатинфосфат) для быстрого «пополнения» АТФ, нашего источника энергии.
Если у вас мало быстрых волокон и вы достаточно выносливы, то эффекты креатина в бодибилдинге не будут ощущаться. Это не относится к эффектам здоровья , которые применимы ко всем.
Сегодня я лично потребляю 3 грамма моногидрата креатина, разделенного на 2 приема, на завтрак и ужин, и я предпочитаю капсульную версию, хотя и более дорогую, чем порошковая, по своей практичности (цена остается относительно скромным). Использование порошка креатина особенно сложно в полезных дозировках.
Учитывая относительно низкую цену креатина в настоящее время, было бы стыдно не употреблять его или, по крайней мере, проверить его воздействие на себя, которое должно наступить через несколько дней (максимум 1 месяц для некоторых).
Это следует перевести под решетку, добавив в вашу серию повторений и создавая ощущение большей подгонки под планки
6 — Без сомнения: Omega 3s
Существует без сомнения , что Омега-3 должна быть включена в рейтинг лучших пищевых добавок для бодибилдинга.
В то время, когда все больше и больше рыбы заражено, потребление омега-3 в качестве добавки больше не обсуждается, если вы ежедневно не употребляете сардины и скумбрию (что менее очевидно, учитывая вкус очень выраженный из этих двух рыб).
Вы должны знать, что хорошие добавки Омега-3 фильтруются и «детоксифицируются» от всех загрязняющих веществ, содержащихся в большинстве жирных рыб. Вот почему сегодня они являются для меня первым дополнением.
Тем, кто может подумать, что омега-3 в пище может быть достаточно, вы должны знать, что нас особенно интересует, когда речь идет о воздействии на здоровье всех видов, а не только на наши мышцы. потеря жира — это то, что мы называем моряки Омега-3 .
Действительно, мы должны отличать ALA, которая является растительной Омега-3 и которая мало влияет на здоровье, от EPA и DHA, которые действительно оказывают положительное влияние на весь наш организм.
Кто-то может подумать, что ALA, как мы когда-то полагали, может трансформироваться в EPA и DHA, но, к сожалению, максимум, этот показатель составляет при 5% , что «Незначительный» и обязывает, если вы действительно хотите быть здоровым в долгосрочной перспективе, дополнить Омега-3 из дикой рыбы.
Как и многие, я долгое время пренебрегал их потреблением, потому что, не имея немедленных и ощутимых эффектов, я предпочел обратиться к менее полезным, но более «эффективным» добавкам для краткосрочной работы, таким как бустеры, чем Я больше не пью вообще (хорошего кофе достаточно в большинстве случаев, особенно в сочетании с BCAA, которые мы обсуждали выше). Если бы я принял сегодня только одну добавку, это была бы эта.
Лично я потребляю 4 капсулы омега-3 в день, потому что я пью сардины и скумбрию три раза в неделю.
Если это не ваш случай, 6 капсул кажутся мне особенно подходящими, потому что это соответствует дозировке, используемой в большинстве исследований (если вы принимаете такую же Омегу 3, как и я). Будьте осторожны, чтобы те, что вы берете, были из дикой рыбы и чтобы у них индекс токсичности был как можно ниже.
Поскольку они легко окисляются, капсульные версии являются предпочтительными и должны быть предпочтительнее холодильников. Спасайтесь, как чума, от жидких бутылок, которые после вскрытия очень быстро окисляются.
7 — Незаменимый мультивитамин
Ни один список лучших пищевых добавок для бодибилдинга по категориям не может быть исчерпывающим без поливитаминов. В теории мы должны быть в состоянии найти все наши потребности в микроэлементах в нашем рационе.
Однако в практике это невозможно, если только у вас нет собственного сада и, опять же, это зависит от времени года и доброй воли погоды. Сколько бы мы ни ели овощей и фруктов, мы никогда не сможем быть уверенными в том, что ничего не пропустили, особенно если мы получаем их в супермаркете, и они уже давно путешествуют. что заставило их потерять большинство своих витаминов.
Вот почему многие фруктовые и овощные соки обогащены витаминами, потому что они больше не содержат их. Чем дольше мы ждем, прежде чем употреблять фрукты или овощи после их сбора, тем ниже их содержание микроэлементов, которое иногда может быть близко к нулю.
Несмотря на то, что в растениях есть неизвестные вещества, которые оказывают положительное воздействие на здоровье и которые взаимодействуют с микроэлементами, которые мы знаем, сегодня мне важно убедиться, что мы имеем 100% наших потребностей в основных витаминах при использовании поливитаминных добавок, в дополнение к потреблению фруктов и овощей, конечно, ничто не может заменить их.
Некоторое время «мода» передозировала иногда добавками, содержащими до 500% рекомендуемой дневной нормы, тогда как сейчас наблюдается тенденция к «точности». В джунглях различных мультивитаминов я лично употребляю этот, который мне кажется лучшим компромиссом на рынке.
Мультивитамины, как и все другие лучшие пищевые добавки в бодибилдинге, принимаются круглый год, а не по курсу, предпочтительно во время еды (независимо от того, какой именно), чтобы способствовать усвоению различных микроэлементов.
8 — глюкозамин в рейтинге лучших диетических добавок для бодибилдинга?
Глюкозамин был одной из первых пищевых добавок, предложенных для предотвращения и, прежде всего, снижения деградации наших суставов в начале 2000-х годов. Вначале он продавался как сульфат глюкозамина, чтобы быстро уступить форме N-ацетил-глюкозамина, которая, согласно некоторым научным исследованиям, была более эффективной .
Со временем и задним числом, к сожалению, кажется, что его эффективность в отношении боли в суставах и предотвращения деградации хряща, из которого он состоит, является довольно случайной в зависимости от человека, эффект плацебо может работать.
Он часто ассоциируется с хондроитином , который, по-видимому, не дает большей пользы и который оставляет более чем осторожным свои полезные воздействия на здоровье с учетом его происхождения Часто от крупного рогатого скота.
Это не намного лучше для коллагена , особенно модного порошка, который получается для самого известного запатентованного бренда из интенсивного разведения крупного рогатого скота в Мексике.
Тем не менее, сегодня мое мнение таково, что лучшее, что можно сделать для суставов, — это адаптировать свои тренировки к морфо-анатомии (посмотреть, как это сделать) и настаивать на профилактике.
Здоровая диета уменьшит воздействие чрезмерного спорта на наши суставы, но в любом случае профилактика остается лучшей стратегией, чем лечение.
Поэтому на сегодняшний день я не особо рекомендую биологически активные добавки для суставов.
При необходимости вы можете попробовать N-ацетил-глюкозамин, учитывая его низкую цену, но не ожидайте чудес.
9 — в категории лучших пищевых добавок в бодибилдинге: магний?
Возможно, вы знали о сильной популярности ZMA до того, как он стал ZMB для патентных проблем? Идея, все еще верная, заключалась в том, что, как культуристы, мы увеличили потребности в магнии и цинке.
Этот первый, участвующий в сокращении мышц , вполне логично, что мы должны его пропустить, если не будем осторожны, чтобы потреблять больше, чем средний человек. Второй, будучи вовлеченным в регулирование различных гормонов, был идеальным партнером для этой ассоциации.
Дополнение не всегда полезно, потому что магний легко обнаруживается во многих семенах (тыква, лен, подсолнечник) и масличных (миндаль, грецкие орехи, фундук), потребление которых до 20 г в день может обеспечить до 150 мг, зная, что рекомендуемые суточные дозы составляют около 300 мг, и это не относится ко всем другим продуктам, которые его приносят, и к хорошим мультивитаминам, подобным тому, который я рекомендовал вам выше.
Для цинка это сложнее, так как он содержится во многих ракообразных, которые мы редко едим. Тем не менее, он присутствует в красном мясе в количестве около 5 мг на 100 грамм. Так как RDA составляет 15 мг в день, и вы уже употребляете хороший поливитамин (опять же), в теории нет необходимости добавлять себя.
Дополнение / добавка, тем не менее, желательно для магния и цинка, если вы не едите красное мясо и масличные культуры ежедневно, большинство из которых нарушает соотношение омега-6 / омега-3 так важно (я говорю об этом более подробно в этой статье).
В этом случае я рекомендую принимать эту добавку ZMB, которую в идеале следует принимать вечером перед сном для расслабляющего эффекта, который магний оказывает на нервную систему, что может помочь вам лучше заснуть.
Следите за фигурами цинк и магний, если вы хотите потреблять еще один ЗМБ, потому что не все они созданы равными. Наилучшей формой цинка в настоящее время является пидолат, как и для магния, некоторые формы защищают себя, включая малат, бисглицинат, карбонат или даже морской магний (избегайте оксидов, которые могут вызвать диарею).
10 — Кто должен взять то, что среди лучших пищевых добавок для бодибилдинга по категориям?
Эта статья явно не является исчерпывающей в отношении всех добавок, существующих сегодня. Тем не менее, прием всех этих добавок имеет определенную стоимость, которая не может быть предусмотрена всеми. Поэтому я хотел бы перечислить в порядке важности лучшую пищевую добавку в бодибилдинге, которую можно употреблять и которую можно увидеть в этой статье:
First , без сомнения, будет Omega 3. Это может показаться удивительным, но если мы не в добром здравии, физический прогресс невозможен. Если вы принимаете 6 капсул, вы будете меньше евро в день, потому что не едите жирную рыбу несколько раз в неделю.
second будет поливитаминами по тем же причинам, а также потому, что редко встречаются те, кто потребляет много разных фруктов и овощей. Лично я даже склонен всегда потреблять одно и то же для удобства. При менее 50 центов в день это мой второй выбор.
Третий — это порошок BCAA. Проводить длинные сессии — это настоящий плюс для меня, который, к тому же, ощущается практически мгновенно. Это сводится к дозировке, показанной выше, по цене менее одного евро за сеанс.
Четвертый — это порошок органического растительного белка, особенно для легкой закуски и увеличения потребления белка, особенно если вы тяжелый. Другим важным моментом является их экономическая природа. Это намного дешевле, чем есть мясо или рыбу за одинаковое количество белка.
Когда 30 г белка возвращаются примерно с 1,5 до 2 евро за кусок мяса, они снижаются до 85 центов за белок, который я рекомендую и который я лично потребляю. пятая добавка, которую я бы порекомендовал вам, будет ZMB, если вы еще не потребляете достаточное количество магния и цинка с пищей.
шестым будет креатин в капсулах и, наконец, седьмой N-ацетилглюкозамин на всякий случай.
Таким образом, мы видим, что по максимуму разумно дополняем друг друга, оставаясь сосредоточенными на четырех добавках, которые являются частью моего списка лучших пищевых добавок в бодибилдинге и которые зарекомендовали себя, мы делаем для всего менее 4 евро в день , что кажется более чем доступным, чтобы заботиться о своем здоровье и делать сессии более продуктивными, облегчая при этом жизнь.
Мы далеки от переоценки добавок из-за обострения маркетинга.
11 — Лучший бренд для лучшей пищевой добавки в бодибилдинге?
Сегодня на рынке существует множество брендов пищевых добавок, каждый день наблюдающих новый рынок. Мне как никогда важно доверять происхождению о сырье и законодательстве нашей страны, скорее протекционист в области пищевых добавок.
Нередко, если вы следите за спортивными новостями, встречаете спортсменов, оправдывающих их положительный антидопинговый контроль после употребления загрязненной добавки.
Это связано, в частности, с отсутствием контроля в других странах, кроме Франции. С нами чрезвычайно трудно выбраться из гвоздей, и поэтому я рекомендую прежде всего французские бренды , которые обязаны соблюдать строгие правила, чтобы вынуть любую пищевую добавку
Кроме того, для меня важно отдавать предпочтение брендам с определенной этикой и определенной прозрачностью. Когда некоторые изобретают лабораторию, когда они являются только посредниками, лучше бежать как можно дальше.
Когда бренд продает приложение для дебатов, лучше тоже бежать. Хорошие бренды пищевых добавок не разбираются в десятках различных ссылок или на маркетинговых именах , чтобы спать в вертикальном положении, а остаются сосредоточенными на том, что зарекомендовало себя, а не на попытках сделать это. деньги на наших спинах.
В частности, у нас был случай с добавкой «Джек 3D» от американского бренда, которому был запрещен основной ингредиент — тяжелый галлюциноген, который в итоге был включен в список допинговых продуктов МОК.
Именно поэтому, всегда с точки зрения здоровья, желательно не употреблять что-либо под прикрытием ложных непроверяемых обещаний.
12 — Заключение
В этой статье о лучших пищевых добавках для бодибилдинга я постарался помочь вам наилучшим образом избежать потери времени. Я, без сомнения, как и многие из вас, попал в группу продуктов с завышенными ценами за то, что было много раз с ложными требованиями.
Колесо не будет заново изобретено в ближайшее время, поэтому, как и в случае с тренировками, лучше придерживаться основ, а не пытаться поверить в Санта-Клауса. Наконец, последний момент. Нет никаких помех между различными добавками, упомянутыми в этой статье, и нет лучшего времени для их приема, за пределами ZMB.
Вы не можете поступать неправильно. Надеюсь, я помог вам более четко увидеть лучшие пищевые добавки для бодибилдинга по категориям. Если вы хотите узнать больше о моих рекомендациях для практикующих естественных наук, знайте, что я прошел бесплатное обучение без обязательств, которые вы можете получить, нажав здесь.
Это существует для того, чтобы вы не допустили ошибок, которые я мог совершить, и это заставило меня напрасно тратить время, чтобы вы могли прогрессировать немедленно.
