Архивы рубрики: Фитнес

Какое лучшее грудное упражнение?Без сомнения, после почти 20 лет исследований в сети, этот вопрос стоит больше всего. И все же, в большинстве случаев, грудные мышцы являются проблемой , потому что они не развиваются должным образом. Хуже того, другие мышцы набирают обороты, подобно дельтовидным мышцам, и их становится все труднее развивать. Именно поэтому в этой статье я расскажу вам, согласно морфо-анатомии, которое является лучшим грудным упражнением, чтобы наконец получить желаемые грудные мышцы. 1 — неправильный выбор грудного упражнения Риган Граймс обучается у известного американского тренера «Психо-Фитнес», который заставляет его делать все что угодно. К счастью, он сменил тренеров с тех пор. 2 — правильный выбор для грудных Майк О’Хирн работает в бодибилдинге более 30 лет и является примером долголетия. Поэтому вас не удивит, что он тренируется, по крайней мере, для грудных, согласно его морфо-анатомии. 3 — лучшее грудное упражнение должно учитывать вашу морфо-анатомию Вам просто нужно взглянуть на соседа, чтобы понять,…

Читать дальше

Советы по долгосрочному успеху На данный момент очень легко хотеть отказаться от того, что вы, возможно, начали в январе, но я здесь, чтобы сказать вам, что мы хотим сосредоточиться на долгосрочном и общем здоровье, а не просто убивать его в январе и не в состоянии поддерживать этот темп в течение всего года. Как тренер, очень часто можно увидеть, как январь очень занят в тренажерном зале, а затем начинает сужаться с течением месяцев. Очень легко чувствовать себя перегруженным всеми новостями о новом году, но, сосредоточившись на нескольких вещах и оставаясь последовательными, вам будет лучше, чем идти на крайние меры. Я собираюсь поделиться с вами всеми своими секретами и если бы вы услышали мой голос, вы бы услышали мой сарказм со словом «секреты», потому что он может быть чрезмерно использован в фитнес-пространстве. На самом деле никаких «секретов» нет — у нас просто есть факты. У меня нет ничего «сексуального» или заглавного, но…

Читать дальше

В наши дни нелегко ориентироваться в мире питания и тренировок. В то время как онлайн-тренды в области здоровья и фитнеса распространяются, вокруг появляется множество дезинформации, которая потенциально может нарушить режим любого спортсмена или бодибилдера. Чтобы прорваться сквозь пух и получить хороший материал, мы попросили опытных тренеров и тренеров в индустрии фитнеса дать советы и рекомендации, которые они хотели бы, чтобы все их клиенты и подписчики в социальных сетях знали. От развеивания мифов о тренировках с травмами до предположения, что все боксерские залы — отстой, ваш тренировочный IQ почти наверняка повысится на несколько пунктов после усвоения этих лакомых кусочков. Новички должны пони за тренера «Я предлагаю нанять личного тренера на восемь-десять занятий. Он или она может научить вас, какие группы мышц работает с каждым оборудованием, а также правильную технику, схемы дыхания и репаденс. Хороший тренер также поможет вам разработать программу тренировок, которая подходит вам и вашим целям и поможет устранить любые…

Читать дальше

Какое лучшее упражнение для бодибилдинга на бедре? Этот вопрос, вероятно, не самый часто задаваемый в комнатах, но он вызывает интерес у серьезных практикующих. Обязательно ли делать приседания или один из его вариантов? Должны ли мы обязательно проходить через боль в спине и различные травмы, которые могут быть связаны с этим упражнением? Кроме того, это подходит для всех? Но, прежде всего, есть ли более безопасные и эффективные альтернативы ? Позвольте мне объяснить вам все. PS: в этой статье я бы остановился на развитии четырехглавой мышцы. 1 — Тренировка Джея Катлера для бедер Джей Катлер был 4 раза мистером Олимпией и известен как имеющий бедра и, в частности, четырехглавую мышцу в сильной точке. Выполняет ли он лучшее упражнение для бедер или проще все возможные упражнения для бедер и невообразимый, чтобы ничего не «упустить»? К сожалению, когда мы естественный практик бодибилдинга, эту стратегию невозможно применить, потому что наши способности выполнять многочисленные упражнения снижаются,…

Читать дальше

Вы можете подумать, что вам нужно дорогое посещение тренажерного зала или сложное оборудование для эффективного наращивания мышечной массы и тренировок, но результатов можно достичь, просто используя свой вес. Имея это в виду, вот шесть упражнений, которые позволят вам развить мышцы без силовых тренажеров. 1 — Бег или ходьба Нет необходимости в дорогой беговой дорожке или эллиптике, просто две ноги и хорошая пара кроссовок. Если вы сосредоточите 80% своей энергии на кардио, вы увидите, как ваше тело трансформируется. Посмотрите на бегунов и велосипедистов; они не проводят специальные тренировки, они просто делают кардио. Вот совет, когда вы делаете кардио, заправьте свой пресс в тело. Даже когда вы гуляете или бегаете, не просто сосредоточьтесь на кардио, подумайте о вашем прессе и потренируйте их. Вы будете черпать увеличенную силу из этого. Выполните: для начала попробуйте быстро пробежаться или медленно бегать в течение 15-30 минут. Добавьте продолжительность 5-10 минут в неделю. 2 — Упражнения на…

Читать дальше

Плодородие, сила и фитнес — Международный женский день с моей клиенткой Ханной Мои друзья в adidas и я отмечаем всех женщин сегодня и каждый день. У меня просто так получилось, что в моей жизни есть несколько удивительных дам, которые ежедневно вдохновляют меня в и из спортзала. Будучи тренером, вы узнаете, что фитнес — это больше, чем просто тренировки и желание выглядеть определенным образом. Клиенты могут прийти ко мне с этой первоначальной целью, но вскоре мы понимаем, что в их путешествии можно найти нечто гораздо более глубокое и глубокое. Теперь я мог бы рассказать обо всех моих удивительных клиентах, которые вдохновляют меня каждый день, и я бы полностью написал пост обо всех них, но у моей девочки Ханны есть довольно вдохновляющая история о том, как она приспособилась к своей борьбе за рождаемость, и я знал, что она могла вдохновлять людей, делясь этим. Часто в фитнес-зале мы не всегда слышим о борьбе…

Читать дальше

Бежать не всегда так просто, как поставить одну ногу перед другой. Задумывались ли вы, если силовые тренировки для бегунов, или вы должны держаться подальше от холода? Спортивный ученый Абэ Анкерс развенчивает 5 самых распространенных мифов о бегах. 1. «Силовые тренировки замедляют тебя» Это просто неправда. Лучшие в мире спортсмены на выносливость тратят до 10% своего времени на тренировки силы и на то есть веские причины.  Силовые тренировки могут значительно улучшить экономику бега на 8%, а также улучшая мышечную выносливость, гибкость и осанку.  Бегуны также должны включать тренировку силы верхней части тела . 2. «Я слишком, чтобы бежать» Подумайте о «бегунах», и, вероятно, на ум придут стройные фигуры Паулы Рэдклифф и Элиуда Кипчоге. Но вот некоторые перспективы. Олимпийские спортсмены составляют менее 0,0001% населения. Для остальных из нас — высокий, низкий, толстый, худой, молодой или старый, давайте вспомним, что нас заставили бежать, а не сидеть за столом. Британский комик Эдди Иззард, чьи…

Читать дальше

7/7